Meilleures chaussures lestées pour vos pieds

Les chaussures lestées sont une invention fascinante. Il y a 100 ans, si quelqu’un vous disait que nous, les humains stupides, alourdiraient nos pieds au lieu d’essayer de vous rendre plus agiles et plus légers, vous les feriez rire hors de la pièce. Mais ce sont eux qui rient maintenant.

Nous vivons maintenant dans la génération d’une vie pondérée – (presque) tous les types d’exercices sont meilleurs lorsqu’ils sont pondérés, tout comme les tractions avec une ceinture lestée. Les exercices pondérés sont parfaits pour développer vos muscles et augmenter votre force cardiovasculaire. L’un des moyens les plus populaires d’ajouter des poids à votre marche ou à votre course est d’avoir des chaussures lestées.

On ne sait pas exactement quand les chaussures lestées ont été inventées, cependant, l’un des premiers brevets américains que nous avons pu trouver appartient à Alice E Goetz en 1945, correctement intitulé – Chaussure pondérée.

Les choses ont parcouru un long chemin depuis 1945, et la chaussure lestée a été affinée chaque année, nous laissant avec cette liste de certaines des chaussures les mieux pondérées disponibles aujourd’hui. Profiter!


Les meilleures chaussures lestées

Les fers à repasser de la série Champion sont un ensemble de sangles que vous enroulez autour de vos chaussures et qui portent des poids. C’est l’un des produits les plus vendus d’Ironwear et l’un des favoris des clients. Il dispose d’une sangle de fixation d’arche surdimensionnée avec des bords souples pour plus de confort.

Il y a trois poches extensibles à double poids qui peuvent contenir entre 1/2 lb et 3 lb au total. La taille d’une chaussure entre un 6 féminin et un 15 masculin peut être attachée avec la Champion Series.

  • Construit avec du néoprène recouvert de tissu en nylon
  • Convient à la plupart des tailles de chaussures adultes de la taille 5/6 à la taille 14/15

Série Shoe Irons Cool Mesh

La série Cool Mesh d’Ironwear est le meilleur rapport qualité-prix en raison de son prix bas, mais son design assez similaire aux autres chaussures pondérées développées par Ironwear. Ils sont livrés avec les incréments de poids standard de 1/2 lb, jusqu’à 3 lb au total sur chaque pied.

La maille utilisée dans les sangles aide à réfléchir la chaleur et à garder vos pieds plus frais, ce qui les distingue de la série Champion. Ils sont parfaits pour les exercices d’escalier, l’haltérophilie, la marche, ainsi que l’entraînement au saut et à la vitesse.

  • Construit avec une maille athlétique argentée poreuse et du néoprène noir
  • Utilise des poids empilables 1/2 Flex-metal pour plus de confort
  • Bracelet en caoutchouc robuste sur le bas de la chaussure

Fers à chaussures Ironwear Speed

Les Fers à chaussures Speed sont la meilleure variété premium de chaussures pondérées, car elles coûtent presque le double de celles de certaines des autres chaussures de la liste. Ils sont livrés avec une couleur vert néon à haute visibilité, pour une visibilité maximale dans les circonstances nocturnes.

Ironwear les a spécialement conçus pour ceux qui cherchent à aller vite avec des chaussures lestées, comme dans la course à pied ou d’autres exercices intenses. Comme d’habitude, ils comportaient trois poches en filet pouvant contenir jusqu’à 3 lb de poids par incréments de 1/2 lb.

  • Utilise la technologie Flex-metal® pour plus de confort
  • Conçu pour un entraînement intense et des pieds plus rapides

Ivanko Bottes de fer

Les bottes de fer Ivanko peuvent sembler appartenir à l’âge médiéval, mais elles sont l’une des seules variantes de chaussures lestées avec lesquelles vous pouvez vraiment devenir lourd. Les bottes elles-mêmes pèsent 6,5 lb, avec une barre supplémentaire filetée à travers la botte pour contenir plus de plaques de poids (jusqu’à 1-2 selon l’épaisseur). Ceux-ci seraient parfaits pour les levées de jambes lourdement lestées.

  • Sangles plus larges pour un confort et une sécurité accrus
  • Chaque botte pèse 6,5 lb, y compris la broche de chargement

Lire avant d’acheter

Que sont les chaussures lestées?

Les chaussures lestées sont exactement ce que le nom suggère – des chaussures qui ont été spécifiquement conçues pour être plus lourdes que les chaussures normales. Il y a plusieurs façons dont les chaussures sont lestées, y compris des semelles intérieures plus lourdes (qui ne sont plus très populaires), en plaçant des poids directement à l’intérieur du corps physique de la chaussure (méthode très coûteuse), et le favori actuel aujourd’hui – envelopper la chaussure dans une sangle ou un autre dispositif qui peut supporter le poids, obtenir le mécanisme de la chaussure lestée.

Voici un aperçu des bottes de fer, une méthode autrefois très populaire parmi les haltérophiles:

Il existe quelques façons supplémentaires d’obtenir le même effet que les chaussures lestées, que vous pouvez lire dans les alternatives de chaussures lestées plus bas.

En règle générale, les chaussures lestées peuvent aider le porteur à augmenter sa masse musculaire et à brûler plus de calories pendant l’exercice par rapport au port de chaussures normales. Ceci est basé sur le même principe que d’utiliser des poids supplémentaires sur une barre lors d’un développé couché au lieu de simplement pousser vos mains de haut en bas dans les airs.

Veuillez garder à l’esprit, cependant, que les chaussures lestées ne sont pas conçues pour être portées pendant de longues périodes de temps – cela peut avoir un effet gravement préjudiciable sur les articulations et les muscles d’être soumis à une tension constante pendant une longue période. Encore une fois, comparez à soulever des poids, la plupart des gens les soulèvent pendant environ 30 minutes à 1 heure, pas pendant une périodeprolongée.


Pouvez-vous brûler des calories supplémentaires avec des chaussures lestées?

Oui, porter des chaussures lestées pendant de courtes périodes d’exercice augmentera le nombre de calories que votre corps brûle. Votre corps n’est pas habitué à porter le poids supplémentaire dans vos chaussures, il faut donc plus d’énergie pour entreprendre la même tâche. Plus d’énergie nécessaire équivaut à plus de calories brûlées.

En tant que tel, marcher pendant 30 minutes dans des chaussures lestées brûlera plus de calories que de marcher pendant 30 minutes sans chaussures. Malheureusement, il peut être assez difficile de déterminer combien de calories supplémentaires vous brûlerez. Un autre exercice populaire pour remplacer un outil de poids normal par un outil plus lourd est le hula-hooping.Les cerceaux de hula lestés sont plus populaires que jamais, grâce à leur facteur amusant et à leur facilité d’utilisation.

Les entreprises et les sites Web qui prétendent que vous pouvez brûler 11,6% de calories en plus et brûler 23,3% de glucides en plus, tels que StrataSoles,doivent être pris avec un grain de sel.


Comment pouvez-vous assurer votre sécurité?

Généralement, il est tout à fait sûr de marcher sur de courtes à moyennes distances dans des chaussures lestées. Cependant, comme mentionné précédemment, cela peut devenir un préjudice global pour votre corps, comme vos muscles et vos articulations, si vous marchez sur de longues distances ou les portez tout au long de la journée.

En plus de cela, il ™ est fortement recommandé de ne pas courir avec des chaussures lestées. La course à pied est un exercice beaucoup plus vigoureux et l’ajout de poids sans précédent à la plante du pied peut entraîner une perte d’équilibre du corps. Perdre l’équilibre en courant peut entraîner des chevilles gravement roulées et potentiellement des fractures.

En disant cela, il existe des alternatives plus sûres – telles que les cordes à sauter lestées. Le saut est l’un des exercices les plus caloriques, et ajouter un peu de poids aux sauts standard vous fera transpirer en un rien de temps.


Y a-t-il des alternatives que vous pouvez utiliser?

Oui, l’une des alternatives les plus populaires aux chaussures lestées est le poids de cheville. Les chaussures lestées ont généralement le poids de la conception sous votre cheville – ce qui peut être dangereux si vous courez pour marcher pendant de plus longues périodes. Cependant, les poids de cheville ont généralement les poids placés sur ou au-dessus de la cheville, ce qui conduit à beaucoup plus de stabilité pour les muscles et les articulations de la région du pied.

Cela étant dit, il existe des exercices et des régimes de remise en forme où les chaussures lestées restent supérieures. J’espère qu’en lisant notre recommandation de chaussures les mieux pondérées à acheter, votre décision d’achat est devenue un peu plus facile.


Réflexions finales

Dans l’ensemble, si vous cherchez à ajouter un peu de poids supplémentaire à votre routine d’exercice, les chaussures lestées pourraient bien être l’ajout parfait pour vous. Ils sont uniques, efficaces et peuvent faire le travail assez rapidement.

Si vous avez d’autres questions, n’hésitez pas à nous envoyer un courriel!